|
Diyetisyen ve Sağlıklı Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli, Makyol Santral tarafından düzenlenen ‘’Santral Buluşmaları’’nın konuğu oldu.
|
Ünlülerin diyetisyeni Ramazan’da sağlıklı beslenme kriterleri ile ilgili önemli tespitlerde bulundu. Ramazan ayının diğer dönemlerden farklı özelliklere ve ritim dengelerine bağlı olduğunu ifade eden Kümeli, doğru ve yerinde beslenme alışkanlıklarına ara verilmemesi, kilo kontrolünün yönetilebilmesi ve dengeli gıdaların seçilmesi yönünde tavsiyeler sundu.
SAHUR KAHVALTI NİYETİNE GEÇMELİ
Taylan Kümeli’nin oruç tutanlarla ilgili beslenme önerileri şöyle;
‘Ramazan ayında, neyi, ne kadar tüketeceğimizi iyi bilmek zorundayız. Sahur sofralarını kahvaltı gibi düşünmek gerekiyor. Fazla hamur işi ürünleri tercih etmeden, yumurta, beyaz peynir, zeytin, hafif reçeller, belki omlet, domates, salatalık ve yeşilliklerden oluşan bir sahur sofrası en ideali. Çay ve su tüketiminin oranı, kilo, bünye özellikleri ve yaşa göre değişiklik gösterebilir. Sahur vaktinde ağır yiyeceklerden, yağlı gıdalardan kaçınılması gerekir.’
İFTARI İKİYE BÖLMEK DOĞRUDUR
İftar yemekleri ikiye bölünmeli. Normal süreçte öğle ve akşam öğünleri olarak tüketilen gıdaların tek seferde birleşmesi, metabolizmaya aşırı yüklenme riskini de beraberinde getiriyor.
O nedenle, iftar saatinde, çabuk ve hızlı yemek yerine, dinlenerek ve zamanı uzatarak yemek yemeyi öneriyorum. Sebze ağırlıklı beslenmenin, hafif menülere yönelmenin, kolesterol değerlerine dikkat etmenin fayda getireceğine inanıyorum.
AİLE ATMOSFERİ
Makyo Santral’in etkinliğinde Taylan Kümeli ile bir araya gelen davetliler, çeşitli ikramlarla ağırlandı. Kümeli’nin sunumunun ardından, konuklardan gelen sorular yanıtlandı. 1-1, 2-1, 3-1 teras ve balkonlu daire seçeneklerini inceleyen misafirler, 2-1 evlerde 3250 liradan başlayan taksit avantajlarını ve %3’lük indirim kampanyasını ilgiyle karşıladı.
|