ORUCUN SAĞLIKTAKİ OLUMLU YöNLERİ:
Oruçlu insanda uyarılan salgılar azalır.
-Mide bağırsak sistemi istirahata çekilir.Bir ay sürece bu sistem kendini yeniler ve organize eder.
-Diğer zamanlarda çokça tüketilen sigara,alkol gibi zararlı maddelerin da ha az alınması da bu sistemin yenilenmesini hızlandırır.Bu da direkt olarak mide,bağırsak ve karaciğeri dinlendirir,hem de kendilerini yenilemelerine fırsat verir.Kan zararlı maddelerden temizlenir.
-ülser ve gastrit hastalarından oruç tutanlar orucun manevi yönünü öne çıkardıkları için bu üç unsurdan da azami ölçüde uzak kalır ve mide kendine gelir.
-Orucun manevi havası STRESİ azaltır.
Oruç sadece belli bir süre aç kalma olayı olarak düşünülmemelidir.Orruç aynın zamanda kişiyi kötülüklerden uzaklaştırıp iyi davranışlar kazandıran bir ahlak ve fazilet eğitimidir de.
Oruç, doğal hastalıkları tedavi etmekte, sağlığı tekrar kazanma ve yaşamı uzatma yöntemidir.
İnsanın manen yükselmesini sağlayan oruç, kişinin iradesini güçlendirir, başkalarına karşı sevgi, merhamet ve yardım hislerinin gelişmesini temin eder.
ORUç DA DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN OLAYLAR:
Oruç tutarken 14 – 16 saat süren açlık, metabolizmayı olumsuz etkiler. Oruç, çalışanlarda öğleden sonra dikkat kaybı nedeniyle iş performanslarının düşmesine neden olabilir. Performans düşüklüğünü minimale indirmek için kesinlikle sahurda yenilmesi gereken besinler tüketilmelidir. Sabah kan şekeri düşmesi, öğleden sonraya göre daha az olduğu için yoğun ve dikkat isteyen işler sabah saatlerine kaydırılmalıdır.
Oruç tutarken vücut hareketlerimiz yavaşlar ve metabolizma hızı düşer.
Bir kısım insanlar, ramazanın ilk günlerinde yoğun baş ağrısı çeker. Baş ağrısı açlıktan daha çok nikotin ve kafein eksikliğine bağlı görülür. Sabahları sigara ve kahve içmeye alışmış insanlarda daha yoğun baş ağrısını hissederler. Bunu engellemek için ramazandan birkaç hafta önce sigarayı ve kafeinli içecekleri azaltıp bedenimizi oruca hazırlamalıyız.
Oruç boyunca görülen halsizlik, yorgunluk, unutkanlık, dalgınlık, uykuya eğilim, sinirlilik, hazımsızlık, şişlik, ekşime ve kan basıncının düşmemesi için iftar ve sahur arasında yeterli besin, sıvı ve tuz alınmalıdır. Sağlıklı olan her kişi oruç tutabilir. Fakat oruç tutmada sağlıkları elvermeyen kişilerin bu konu da daha duyarlı olmaları gerekir.
Kalp – damar, böbrek, diyabet, mide, yüksek tansiyon, karaciğer yetmezliği, ağır enfeksiyon geçiren ateşli hastalar, safra kesesi taşı olanlar, kas hastaları, çok zayıf ve anemik olanlar, kanser hastalarının, belirli aralıklarla ilaç kullanma zorunlulukları vardır. Bu gibi kişilerin tedavi edici diyet uygulamaları gerekmektedir. Ayrıca hamileler, gelişim çağındaki çocukların ve aşırı yaşlıların oruç tutmaları tehlikeli.