.
 

Köşe Yazarları
  Yorum Yap     Arkadaşına Gönder     Yazdır
     
neden zor kilo verilir,kilo vermek,haluk saçaklı,

NEDEN ZOR KİLO VERİLİR?

Doç.Dr Haluk saçaklı köşe yazısı
- Bazı kişiler her şeyi mükemmel yapmalarına rağmen kilo vermede sorun yaşarlar ve verdikleri kilolar onları pek memnun etmez.
- Ancak şunu da unutmayalım ki; bir kişinin tek yumurta ikiziyle bile birçok farklılığı vardır.
- O nedenle kendinizi başkalarıyla asla kıyaslamayın!
 
   KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRAN ETKENLER
  1. Genler
- Buzul çağında insanoğlunun genlerinin değiştiği tahmin edilmektedir.
- Kilo vermeye başlayınca, genetik yapımız gereği, ölmemek için vücudumuz kilo vermeyi zorlaştırmaktadır.
- Şişmanlığın genetik yönü birkaç genle izah edilemez.
- Genlerden bir kısmı; ne kadar yiyeceğimize veya yemeyeceğimize, yağ depolarının dolmasına veya erimesine karar verir.
- Bu genlerden herhangi birinin arızalı olması kilo vermeyi zorlaştırır.
   2. Leptin hormonu:
- Yağ depolarında yapılan bir hormondur.
- Kiloyu ve yağı sabit düzeyde tutan termostat gibidir.
- Vücuttaki yağ oranını izleyerek insanı zafiyetten koruyan bir bekçi köpeği gibidir.
- Yağ depolarının azalışı, leptin düzeyini azaltarak besin alımını arttırır.
- Leptin sadece besin alımını ve iştahı değil, enerji harcamasını da etkiler.
   3. İnsülin
- Hücrede glukoz, yağ asitleri ve amino asitlerin depolanması ya da kullanılmasını sağlar.
- İnsülin adeta bir süpürge gibi görev yapar.
- İnsülin arttıkça yağ depolarında da artışa neden olur.
- Mevcut yağların yakılmasını engeller.
   4. Kortizol hormonu
- Stresle birlikte artan kortizol, yağların parçalanmasını ve erimesini engeller.
- Yağ miktarının artmasına neden olur.
     5. Kadınlarda “menopoz”, erkeklerde “andropoz”
- Menopozda kadınlık hormonunun (östrojen) azalması ile metabolizma yavaşlar, dolayısıyla kilo verme zorlaşır, yağlanma artar.
- Andropozda erkeklik hormonu (testosteron) azalması; yağlanmaya ve kilo artışına neden olabilir.
   6. Kalitesiz uyku
- Az uyku, çok uyku ya da düzensiz uyku kilo vermeyi zorlaştırır.
   7. Yaşlandıkça metabolizma yavaşlar
- 27 yaşından itibaren metabolizma yavaşlamaya başlar.
- 30 yaşından itibaren kas kaybı başlar.
- Bu olumsuzluklar kilo vermeyi zorlaştırır.
   8. Şekerden zengin, liften fakir besinler
- Bunlara glisemik değeri yüksek besinler denir.
- İştahı açarlar.
- Doygunluk hissi vermezler.
   9. Tiroid hormonu
- Tiroid bezi metabolizmanın komuta merkezlerindendir.
- Metabolizmada önemli görev üslenir.
- Tiroid hormon miktarının azalması, kilo vermeyi zorlaştırır.
   10. Büyüme hormonu
- Yaş arttıkça büyüme hormon miktarı azalır.
- Şişmanlarda da bu hormon azalır.
- Büyüme hormonunun azalması, kilo kaybını yavaşlatır.
   11. Egzersiz yapmama
- Yaşantılarında düzenli ve bilinçli egzersiz olmayanların kilo vermeleri zordur.
- Egzersiz yapılmadığında kas kaybı çoğalacak, bu durum da yağ çözülmesini kısıtlayacaktır.
   12. Kalorisi azaltılan diyetler
- Kalori kısıtlaması yapıldıkça, metabolizma kendini koruma sistemine sokar.
- Siz kaloriyi kıstıkça, o da kendini daha az kalori ile yaşamaya adapte eder ve metabolizmayı yavaşlatır.
   13. Duygusal açlık ile gerçek açlığı ayırt edemeyenler
- Sevinç, üzüntü, öfke, endişe…vs. onları hep yemek yemeye sevk edecektir.
- Bu durumda da kilo vermeleri oldukça zor olacaktır.
   14. Kalsiyum düzeyi düşük olanlar
- Özellikle kadınlarda kan kalsiyum miktarı düştükçe kilo verme hızı da azalır.
 
Yorumlar
Yorum Yap






Bu habere henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yap'a tıklayarak ilk yorumu sen yapabilirsin.









 
 
 
KÖŞE YAZARLARI
Güleser Çelik
Bahçeşehir'in Gurmesi
Ali Özdeğirmenci
Uzaktan Eğitim
Şirvan Yücel
Gerçek Mutluluk Nedir?
Hakan Zat
Denize Sıfır
Doçent Dr. Haluk Saçaklı
Neden Zor Kilo Verilir?
POPÜLER HABERLER
GERÇEK MUTLULUK...
NEDEN ZOR KİLO ...
UZAKTAN EĞİTİM
BAŞAKŞEHİR İKİT...
BAHÇEŞEHİR'İN G...
BAŞAKŞEHİR VİRÜ...
ŞELALE PARK DES...
BAŞAKŞEHİR İYİ ...
DENİZ MANZARALI
Tümü
SON HABERLER
DENİZE SIFIR
BAŞAKŞEHİR İYİ ...
DENİZ MANZARALI
BAHÇEŞEHİR'İN G...
Tümü
Haber bilgisinin gönderileceği e-posta adresini giriniz.
 
  Gönder  
 
  İptal  
 
 
rss facebook  Twitter

Gündem | E - Gazete | Köşe Yazarları | Vip Röportaj | Referanslar | Bize Ulaşın
ANASAYFA | FOTO GALERİ | VİDEOLAR | ANKETLER KÜNYE | SİTENE EKLE | İLETİŞİM


Pikare 2020
Yeniliklerden Haberdar Olmak İçin
   
Valid CSS! Valid XHTML 1.0 Transitional