.
 

Köşe Yazarları
  Yorum Yap     Arkadaşına Gönder     Yazdır
     
zerparola, merve diet, soğuk havalara karşı sağlıklı olmak

SOĞUK HAVALARA KARŞI SAĞLIKLI OLMAK

İnsan vücudu , günlük hayat, stres, mutluluk, üzüntü gibi birçok değişimden etkilendiği gibi mevsim değişikliklerine karşı da tepkisiz kalamıyor.

order abortion pill online usa

where to buy abortion pill in usa link
Kimi Zaman kalın giyinmek , daha çok uyumak, fiziksel aktivite azaltma, yediklerinde seçimler yapma gibi. Havalar soğudukça sıcak yiyecekler tüketme ihtiyacı artarken , yaz ayları ve sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazı salata tüketmek bir o kadar zor hale geliyor.özellikle kış aylarında artan kilo durumu, kişinin azalan fiziksel aktivitesi , ve beslenme tercihlerindeki değişimler ile oluşmaktadır.
 
Kış aylarında vücut ne istiyor:
 
Isı dengesini sağlamak için sıcak yiyecek ve içecekler istiyor. buzlu ve soğuk içecekler yerine  çay, kahve, bitki çayları, Öğünler de  salatalar yerine sıcak çorbalar tüketmeyi istiyoruz.
 
 Daha doyurucu beslenmek için karbonhidratlı yiyecekler istiyor. Güneş ışığından yeteri kadar yararlanamayan vücudumuz , serotonin hormonunu desteklemek için karbonhidratlı yiyecekler tüketmeyi tercih ediyor.
 
Uzun gece saatlerinde dinlenmek için atıştırmalık istiyor. Kış aylarının vazgeçilmezi kuruyemişler, kestaneler , patlamış mısırlar  , salepler   , tatlılar, börekler, kekler, …
 
Az enerji harcamak istiyor.az hareket ile az ısı kaybetmek istiyor.
 
Neler yapmalıyız: 
 
Kış döneminde metabolizma hızınız ile tanışarak , metabolizmam yavaş -hızlı soru işaretlerinden kurtularak işe başlayabilirsiniz. Bazal metabolizma hızı ölçümünüz ile kilo problemlerinizin sebepleri ile tanışabilirsiniz.
 
Kişiye özel diyet programlarınız ile daha sağlıklı kalıcı kilo vermek için adımlarınızı atmaya başlayın.
 
Özellikle kışın daha çok artan  şişkinlik/gaz şikayetinin nedenleri hangi besinler olduğunu ve kilo vermenizin zorluğunu hangi besinler neden oluyor bunların farkına varmak için  besin intölerans testi ile yüzleşebilirsiniz. 
 
Hareketin yaşam tarzınızın içinde olması gerektiğini tekrar hatırlayın. Haftalık toplamda yapılacak 200 dk lık tempolu hareketler ile sağlıklı yaşama daha çok yaklaşabilirsiniz.
 
Soğuk havalar su içmenize engel olmasın. Unutmayalım ki alınan her 1 kaloriye karşılık , 1,5 ml  su içmelisiniz.
 
Yiyeceklerde renkler ile tanışarak , renkli beslenmenin tadına varın.soğuk Havalar da artan hastalık riskini özellikle Antioksidan kaynağı , A vitamininden zengin yiyecekler tüketimi ile bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya çalışarak üstesinden gelebilirsiniz.  
 
Güçlü sinir sistemi ve bağışıklık sistemini korumak için , B12 vitamini kaynağı besinleri tüketmeye özen göstermeliyiz. 
 
Soğuk havalarda içinizi sıcak tutan, sağlıklı gunler dilerim.
 


 
 
Yorumlar
Yorum Yap






Bu habere henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yap'a tıklayarak ilk yorumu sen yapabilirsin.









 
 
 
KÖŞE YAZARLARI
İbrahim Dinç
Başakşehir Nasıl Kazanılır?
Fatma Yazgan
Savaş İstemiyoruz
Esat Korkmaz
Gezi Direnişinden
Ebru Öztürk
Türk Dili Günü
Şirvan Yücel
Samimiyet Ve Mahremiyet
Hakan Zat
Varolsun Bahçeşehir
POPÜLER HABERLER
SOĞUK HAVALARA ...
GERÇEKLİK VE ME...
YENİ YILI SEVME...
BENİM BAŞAKŞEHİ...
SESSİZLİĞİ KESF...
GERÇEK MUTLULUK...
GEZİ DİRENİŞİND...
BAŞAKŞEHİR İKİT...
VAROLSUN BAHÇEŞ...
Tümü
SON HABERLER
TÜRK DİLİ GÜNÜ
GEZİ DİRENİŞİND...
TURİZMİN TARİHİ
BAŞAKŞEHİR NASI...
Tümü
Haber bilgisinin gönderileceği e-posta adresini giriniz.
 
  Gönder  
 
  İptal  
 
 
rss facebook  Twitter

Gündem | E - Gazete | Köşe Yazarları | Vip Röportaj | Referanslar | Bize Ulaşın
ANASAYFA | FOTO GALERİ | VİDEOLAR | ANKETLER KÜNYE | SİTENE EKLE | İLETİŞİM


Pikare 2022
Yeniliklerden Haberdar Olmak İçin
   
Valid CSS! Valid XHTML 1.0 Transitional